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Confort - Digestif

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Petit tour d'horizon digestif:
Pendant les événements festifs, nous avons l’habitude de manger plus. Notre estomac commence à gargouiller et nous commençons à ressentir un malaise, ce qui nous met dans une situation d’inconfort. Des ballonnements, un mal de ventre… Il est important de comprendre le fonctionnement du système digestif et du transit intestinal pour éviter ces problèmes. Cet article vous explique tout sur la digestion et vous montre les bons gestes à adopter.

Comment faciliter la digestion ?


Les maux de ventre, la constipation et la diarrhée gênent souvent votre journée. Cependant, vous pouvez éviter ces situations en adoptant quelques réflexes au quotidien qui vous apportent une meilleure digestion. À commencer par une bonne alimentation, pour ce faire, vous diminuez la consommation d’aliments gras comme les charcuteries et les pâtisseries qui prennent trop de temps pour être digérées. Évitez aussi les aliments fermentés comme les haricots blancs qui provoquent des ballonnements. La consommation excessive de féculents est à bannir de votre diète quotidienne. Il est aussi fortement conseillé d’arrêter la consommation d’alcool qui est trop toxique pour l’organisme. Par contre, une liste d’aliments riches en apports caloriques peut faciliter votre digestion. La consommation élevée d’aliments riches en fibres est un moteur imminent dans la digestion. D’un autre côté, il est conseillé de manger régulièrement des fruits et légumes. Si vous aimez, mangez-les avec leur peau pour avoir plus d’apports. Pour éviter un excès de fibres, par exemple, au petit déjeuner, mangez des céréales complètes, et changez le jus de fruit en tisanes. En veillant à bien équilibrer la consommation des aliments au quotidien, la digestion sera beaucoup plus facile.

Comment faciliter le transit intestinal ?


Après avoir consommé un bon nombre d’aliments, le système digestif suit un circuit allant de la bouche au rectum. Toutefois, souvent confronté à des problèmes comme la constipation ou la diarrhée, il est important de changer les mauvaises habitudes alimentaires. En plus de consommer des aliments adéquats, il est conseillé de boire plus d’eau, environ 1,5 à 2 L par jour, ce dernier ayant une forte teneur en magnésium et en minéraux. Aussi, vous devez vous habituer à manger calmement, en respectant une heure fixe pour faciliter le transit intestinal. Profitez de votre pause-déjeuner, cela est une bonne chose pour votre organisme. En outre, quelques conseils sont à connaître sur la manière dont vous faites vos besoins. Cela peut vous paraître bizarre, mais il existe des positions adéquates qui faciliteront un bon transit intestinal des aliments. Si vous avez une envie pressante, allez directement aux toilettes sans trop attendre, cela sera plus facile pour l’évacuation. Relâchez-vous de tout stress qui complique énormément le système de transit intestinal. Aussi, surveillez largement votre fréquence de selles, cela vous aidera à déterminer si vous êtes en bonne santé. Normalement, une fréquence de 1 à 2 selles par jour serait dans les normes, et cela se manifeste par une facilité d’évacuation sans effort excessif. Enfin, pour prévenir un transit intestinal paresseux, faites régulièrement des exercices physiques.
Pour finir, prendre soin de sa digestion et de son transit intestinal, c’est surtout prendre soin de soi-même. Il est très important de bien s’en occuper et d’adopter une hygiène de vie agréable. Une bonne digestion et transit intestinal est synonyme de bonne santé, ce qui renforce également votre système immunitaire.
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